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En un mundo que cambia constantemente, donde las demandas laborales y personales parecen multiplicarse, dedicar tiempo y esfuerzo a nuestro desarrollo personal y profesional ya no es un lujo, sino una necesidad. Pero, ¿por qué es tan crucial en estos tiempos? Veamos algunos puntos clave:
Todos, en algún momento, hemos experimentado la sensación de estar abrumados por las responsabilidades. La buena noticia es que existe una herramienta simple pero poderosa a nuestro alcance: la respiración. La técnica de la respiración 4-7-8 es una práctica ancestral que te ayudará a calmar tu mente, reducir la ansiedad y encontrar la paz interior.
Imagina que estás sentado en tu escritorio. Después de unas horas, tu respiración se vuelve más superficial, solo llenando la parte superior de tus pulmones. Esta forma de respirar no oxigena completamente tu cuerpo, lo que puede aumentar la fatiga y el estrés. Si, en cambio, haces respiraciones profundas y pausadas, utilizando todo el diafragma (inflando el estómago y subirla al pecho), notarás cómo te sientes más relajado y con mayor energía.
